Uma das minhas resoluções de ano novo foi tentar ter uma vida mais saudável, fazer algum exercício físico e perder algum peso...
Não é que eu esteja muito gordo... claro que não... estou apenas imenso...
Tentei de tudo! A dieta da sopa foi a que teve mais sucesso... consegui perder 20 quilos, mas sinceramente perder peso foi fácil mas recuperar foi ainda mais. Passei de 80 quilos para 100... agora estou com 103...
Tentei fazer dieta da herbalife e aqui vai a minha ideia acerca disso: para quem tem muita força de vontade é óptima... porque perdes peso a galope... os batidos não sao maus... coisa boa na dieta a substituição da proteína animal pela soja... excelente escolha... o único problema que eu vejo na dieta da herbalife não nos podemos desleixar nem por um segundo apenas... e eu comecei a cometer excessos fora do plano e puff... magicamente o peso foi regressando... também há a questão da soja ter muito sódio e para quem é hipertenso é melhor controlar
E hoje o que eu faço? Para além de me encontrar sedentário e não fazer rigorosamente nada aos fins de semana? (desculpa dois filhos pequenos de 4 e 2 anos que tenho de tomar conta e viver num apartamento)...
E voltando ao que escrevi acima... sempre que se arranja uma desculpa é porque não estamos devidamente empenhados para seja o que for... quando se quer arranja-se sempre tempo e vontade, basta querer... e nisso dou razão a um amigo meu... e ele até que seria a minha companhia ideal para emagrecer...
Vou-me deixar de queixumes e vou arregaçar as mãos e meter-me ao trabalho... este ano vai ser longo, também porque ainda agora se começou... já cometi os meus primeiros excessos do ano... desde o dia 1 que só como porcarias... literalmente... coca-cola, aperitivos salgados, gomas... e os meus miúdos começam a habituar-se a este modo de vida e não quero que eles fiquem como eu...
Os problemas do excesso de peso são demais evidentes e eu bem que os sinto... e são vários:
- sensação de cansaço constante;
- dificuldade em respirar - ressonar;
- problemas ósseos (já tenho problemas de coluna)
- circulação sanguínea deficiente nos membros inferiores (varizes) e hipertensão;
- problemas sexuais (fraca erecção (resultado dos problemas circulatórios) e excesso de gordura junto ao pénis (pénis torna-se mais pequeno devido à acumulação de gordura na púbis));
- ingerir pelo menos 1,5l de água diariamente - é importante a hidratação do corpo por causa da regulação dos eletrolitos e está mais que comprovado que a água é absolutamente essencial não basta a água contida nos alimentos;
- controlar as gorduras, açúcares e os hidratos de carbono;
- comer menos carnes vermelhas, comer mais carnes brancas, peixe e leguminosas;
- comer mais legumes e vegetais;
- praticar exercício físico regular
